Oppmerksomhet – vår mest verdifulle ressurs
Oppmerksomhet er noe av det mest verdifulle vi har. Likevel bruker vi den ofte feil.
Oppmerksomhet er evnen til å fokusere på det som skjer – akkurat nå. Den er grunnlaget for læring, hukommelse og tilstedeværelse. Men den er begrenset.
Tenk på oppmerksomheten som en bøtte. Når den fylles opp av støy, bekymringer, utmattelse eller distraksjoner – renner det over. Da mister vi evnen til å ta inn det som faktisk betyr noe.
Hva kan vi gjøre?
Redusere distraksjoner – én ting om gangen
Øve på tilstedeværelse – legg merke til det som skjer inni og rundt deg nå
Hente oppmerksomheten tilbake – igjen og igjen, hver dag
Mange som strever med oppmerksomhet, begynner å unngå krevende oppgaver. De tenker: “Dette får jeg ikke til. ”Men da får heller ikke hjernen trent seg – og selvtilliten får ikke vokse.
En enkel påminnelse: Du trenger som regel ikke mer tid.Du trenger mer tilstedeværelse i tiden du allerede har.
Kanskje kan vi lære noe av hunder: De lever i øyeblikket. De gleder seg over det enkle. De er til stede.
Eller fra historien om den meksikanske fiskeren og forretningsmannen: Den ene jager mer. Den andre har nok. Og kanskje er det nettopp der forskjellen ligger.
I boken Skogen, benken og livets store spørsmål stilles fire spørsmål som er verdt å ta med seg:
• Hva vil jeg egentlig?
• Hva gir meg styrke?
• Hva er jeg takknemlig for?
• Hva kan jeg gi til andre?
Kanskje er nøkkelen ikke å gjøre mer –men å være mer til stede i det vi allerede gjør.
Mitt viktigste triks: Før oppmerksomheten tilbake til nåtiden. Flere ganger – hver dag. Også kommer det kanskje mer med alderen.